Tag Archive | kostrådgivning

Diana 2.0

Det har varit stormigt på sistone, minst sagt. Tänker inte älta det här i bloggen men det som hänt har fått mig att påbörja ett projekt – Diana 2.0. Det ligger inte i min natur att sätta min på en stol och invänta bättre tider, jag försöker istället se till att jag skapar bättre tider åt mig själv. Det jag kommer att göra nu är helt enkelt att använda mig av de kunskaper jag införskaffat mig under åren, inkluderar även all denna alllergistress som rått sedan i våras, sätta tänderna i nytt material/information och helt enkelt sammanställa detta till att skapa ”Diana 2.0”, Vad projektet i sig innebär kan vi gå in på senare, men jag kan avslöja att det handlar om kost och hälsa iaf.

Jag försöker äta hälsosamt och anpassa det efter hur/vad jag tränar – något som inte är alltför enkelt då jag även behöver anpassa kosten efter familjens allergier (mjölkprotein, ägg, vete, soja, kokos, mandlar, nötter). Jag själv har inga allergier men försöker äta enligt paleokosten då jag anser att den är optimerad för människans behov. Men då en i familjen har kokosallergi, och just kokosmjölk/-olja är något man använder sig mycket av inom paleokosten för att se till fettbehovet så blir det klurigt värre på den punkten. Hursom, idag har jag påbörjat en kostdagbok (något jag har erfarenhet av sedan jag drev mitt dansföretag och jag + de anställda förde kostdagbok för att se till att vi fick i oss tillräckligt med mat för att orka träna som vi gjorde!) och kommer att försöka fylla i den den kommande veckan för att se hur/vad jag äter. Familjen äter redan nu vitamintillskott för att se till att vi får i oss tillräckligt med vitaminer/mineraler. De tillskott jag äter för närvarande är:

– Multivitamin Kvinna 

D-vitamin (från Holistic, 1 tabl. innehåller 1000% RDI)

– Omega 3 (i form av pumpafrön 3 gånger/dag). Pumpafrö benämns ofta som supermat eftersom den är rik på vitamin A och E, de essentiella fettsyrorna som kallas omega 3 och omega 6, zink, järn, magnesium och kalium.

Aloe Vera-destillat innan måltid för att stärka matsmältningssystemet och kroppens reningsförmåga.

Hollistic Cellenzym för näringsupptaget

Holistic Basbalans för PH-värdet

Blutsaft för blodvärdet

Jag försöker även följa ayurvedans kostråd för bättre välmående (är utbildad Ayurvedisk Hälsorådgivare) och jag tycker att det fungerar jättebra.

Har dragits med förkylning ett tag men känner mig frisk nu. Denna veckas träningsmål kommer att vara:

– 60 min Ashtangayoga

– 3 cardioomgångar på 60 min. vardera

– 3 gympass (följer efter varje cardiopass)

– Ett alternativt träningspass (kan vara vad som helst som jag känner för!)

Nu är det dags att släppa sargen (datorn!) och ta mig in i matchen för veckans första pass: Ashtangayogan!

Ett nytt mål kanske? OBS: lånad bild!

Annonser